予防医学で病気を防ぎ、健康なからだで余暇を楽しみましょう http://m-brb.net/yobouigaku/ あなたは自分の健康のために何か日頃から取り組んでいることはありますか？ 現在、健康志向が広がる中で予防医学の大切さが強く謳われています。 未然に病気を防ぎ、健康なからだで余暇を楽しむための情報です。 ja Copyright 2009 Thu, 19 Feb 2009 10:27:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 虫歯予防に最適な歯ブラシの選び方とは 予防医学には、 含まれますが、病気を未然に防ぐための、 健康なからだを維持する習慣を、つけるという要素もとても重要で、 これは個人個人に、委ねられている部分がほとんどなのです。 毎日の習慣の中で病気を予防していくというわけですから、 正しい知識を持ってからだに良い生活習慣を実行できれば、 もっとも効果的な予防法になるわけですね。 例として、おそらくほとんどの人が、 毎日行なっているはずのについて。 あなたはどのような道具を使って磨いていますか？ 大抵の方はのみを使って、 歯の清潔を保っていることでしょうね。 と一言で言ってもその種類は多数あり、 ドラッグストアやスーパーでコーナーを見ると、 素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか、 ほんとうに迷ってしまいますね。 結局、特売のをかごに入れてレジへ・・・ という方が大半なのではないでしょうか。 まずの の材質ですが、 最近では使っている方もめずらしい？ 豚 などの動物性タンパク質でできたものは、 口の中の雑菌が付着しやすく、 ナイロン製のものに比べて、不衛生になりやすいです。 そのため、透明のナイロン製のものを選ぶとよいかと思います。 （ほとんど今はこれしかめにつきませんね。） 形状では、 先が山型にきざきざされたものがありますが、 一見歯の形にフィットするように見えていますが、 実はうまく磨けないことが多いのです。 歯の形は人それぞれ、さらに同じ方でも歯の部分によって、 でっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざでは、 かえって がうまくあたらないことがあるのです。 先はやはり平らにされたものがよいでしょうね。 また、 先が球状になっているものや、極端に細すぎるものも、 歯垢が取りきれない場合がありますよ。 ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、 角度を変えてこすることも容易だと思います。 グリップの部分は自分の握り方（鉛筆持ちなのか、グーで握るのか） に合わせて、お好みで選んでよいでしょう。 の硬さについては、歯茎が腫れて痛い時などはやわらかめ、 磨く力の弱い人には硬め、それ以外は普通の硬さでよいでしょう。 こうしてみると、究極・・・ はスタンダードなものが、 汚れを落とす上では適しているといえるでしょう。 と聞くとなんだか大変そうとか、 難しそうと考えてしまう方もいるかもしれませんが、 １本でできることと考えれば、 気楽な気持ちで始められるでしょう。]]> http://m-brb.net/yobouigaku/2009/02/post_27.html http://m-brb.net/yobouigaku/2009/02/post_27.html 001予防医学 004虫歯予防に最適な歯ブラシの選び方 Thu, 19 Feb 2009 10:27:40 +0900 虫歯予防のための歯磨きの仕方について 虫歯 や歯肉炎などの病気の深刻さを、 実際に知っている方でしょう。 の痛みというみのは経験した方はわかると思いますが、 夜も眠れないほど耐え難いものです。 思い出したくもないですよね。 その を防ぐということものひとつと言えます。 「 予防には」これはよく言われている、 基本的なことですが、正しく磨けている方は案外少ないものです。 を力のかぎりゴシゴシ動かして磨く方がいますが、 このは何となくスッキリと感じるわりに、 歯の表面の汚れは案外落ちていないのです。 どう言う事かというと、を歯に強くあてることによって、 毛の部分が開いてしまい、毛の先端で歯の表面を磨けていないからです。 歯の表面の汚れを落とす為には、 の毛を歯の面と垂直にあてるようにしましょう。 そして１本ずつ丁寧に磨くつもりで、 細かくを動かします。 ちょうど、鉛筆を持って直径５mmくらいの円を、 塗りつぶす時のような手の動きで歯を磨くとよいと言われます。 1本の歯に対して２０カウントしながら磨くと理想的ですね。 すべての歯にじっくり時間をかけて磨くと、 大変時間がかかってしまいますが、テレビを見ながら、 ラジオを聴きながら、など「ながら磨き」 をするのもひとつの方法です。 また、今日は右上を徹底的に、 明日は左上、というように、 何日間かかけてすべてを磨いていく、 という方法でもよいと思いますね。 どんな事でも同じですが。 日々の積み重ねが結果につながるというのは、 の基本ですね。 正しいを身に付けて、 是非、健康な歯を維持していってください。]]> http://m-brb.net/yobouigaku/2008/04/post_28.html http://m-brb.net/yobouigaku/2008/04/post_28.html 001予防医学 003虫歯予防のための歯磨きの仕方 Tue, 22 Apr 2008 10:29:40 +0900 予防医学について 健康のために、 何か日頃から気に留めて取り組んでいることはありますか？ 和食中心の食生活に気を配っているという主婦の方や、 毎朝のウォーキングを欠かさない方、 それぞれの工夫でご自分や家族のを守っていることと思います。 いま現在、このように志向が広がるにつれて、 の大切さが強く謳われるようになりました。 日本人のの上位に挙げられる疾患は 「がん・心疾患・脳血管疾患」です。 これらは正しい知識を持つことにより、 日頃の生活習慣を改めることで、 未然に防ぐことができるでもあります。 そのため、未然にを防ぐが勧められているのです。 また、直接命にかかわるを予防するためだけではなく、 的な生活を送る妨げとなるいろいろな症状、 例えば、花粉症、虫歯、頭痛など…を防ぐために、 取り組むことものひとつと言えます。 自分のは自分で守ることの必要性が、 ここにきて、あらためて認識されてきている背景には、 やはり、急速に進む高齢化社会があります。 今現在、バリバリ働いている多くの方たちが高齢を迎えたときには、 「誰かがお世話をしてくれる」という考えでは、とうてい、 通用しない世の中になってしまっているでしょう。 医療費の自己負担額も２割から３割へと上がって来ていますが、 残念ながら、これは今後も上がっていくことが予想されます。 あたりまえのことなのですが、 にかかってしまってから治療にお金を使うくらいなら、 未然にを防いで、そしてなからだで余暇を楽しむために、 お金を使いたいものですね。 いまの世の中にはに関するさまざまな情報が溢れています。 いろいろ試してみるのもよいと思います。 その中から「あなたのからだにとって良いもの、 あなたのに合っているもの、あなたに必要なもの」 を見極める目を養うことが大切です。]]> http://m-brb.net/yobouigaku/2008/04/post_29.html http://m-brb.net/yobouigaku/2008/04/post_29.html 001予防医学 002予防医学について Tue, 22 Apr 2008 10:05:40 +0900