予防医学で病気を防ぎ、健康なからだで余暇を楽しみましょう

感染症にかからないための予防接種や、
早期に病気を発見するための検査なども予防医学には、
含まれますが、病気を未然に防ぐための、
健康なからだを維持する習慣を、つけるという要素もとても重要で、
これは個人個人に、委ねられている部分がほとんどなのです。

毎日の習慣の中で病気を予防していくというわけですから、
正しい知識を持ってからだに良い生活習慣を実行できれば、
もっとも効果的な予防法になるわけですね。

例として、おそらくほとんどの人が、
毎日行なっているはずの歯磨きについて。

あなたはどのような道具を使って磨いていますか？

大抵の方は歯ブラシのみを使って、
歯の清潔を保っていることでしょうね。

歯ブラシと一言で言ってもその種類は多数あり、
ドラッグストアやスーパーで歯ブラシコーナーを見ると、
素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか、
ほんとうに迷ってしまいますね。

結局、特売の歯ブラシをかごに入れてレジへ・・・
という方が大半なのではないでしょうか。

まず歯ブラシの毛 の材質ですが、
最近では使っている方もめずらしい？
豚毛 などの動物性タンパク質でできたものは、
口の中の雑菌が付着しやすく、
ナイロン製のものに比べて、不衛生になりやすいです。

そのため、透明のナイロン製のものを選ぶとよいかと思います。
（ほとんど今はこれしかめにつきませんね。）

形状では、毛 先が山型にきざきざカットされたものがありますが、
一見歯の形にフィットするように見えていますが、
実はうまく磨けないことが多いのです。

歯の形は人それぞれ、さらに同じ方でも歯の部分によって、
でっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざカットでは、
かえって毛 がうまくあたらないことがあるのです。

毛 先はやはり平らにカットされたものがよいでしょうね。

また、毛 先が球状になっているものや、極端に細すぎるものも、
歯垢が取りきれない場合がありますよ。

ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、
角度を変えてこすることも容易だと思います。

グリップの部分は自分の握り方（鉛筆持ちなのか、グーで握るのか）
に合わせて、お好みで選んでよいでしょう。

毛 の硬さについては、歯茎が腫れて痛い時などはやわらかめ、
磨く力の弱い人には硬め、それ以外は普通の硬さでよいでしょう。

こうしてみると、究極・・・
歯ブラシはスタンダードなものが、
汚れを落とす上では適しているといえるでしょう。

予防医学と聞くとなんだか大変そうとか、
難しそうと考えてしまう方もいるかもしれませんが、
歯ブラシ１本でできることと考えれば、
気楽な気持ちで始められるでしょう。